Relaxator Atemtrainer

Der Relaxator ist ein kleines und praktisches Hilfsmittel zur Verbesserung Ihrer Atemgewohnheiten. Er ist extrem einfach zu bedienen: Legem Sie den Relaxator einfach in den Mund. Beim Ausatmen bietet er dann einen einstellbaren Widerstand, der bei regelmäßiger Anwendung zu einer optimalen Atmung führt und die Sauerstoffaufnahme erhöhen soll. Der Relaxator soll nicht nur für eine rhythmischere, langsamere und entspanntere Atmung sorgen, sondern auch für eine besseres Funktionalität des Zwerchfells. Dadurch soll sichergestellt, dass die eingeatmete Luft weiter in den Bauchraum reicht, d.h. in den unteren Teil der Lunge. Durch diese Atemtechnik, die durch die Anwendung des Relaxators erreicht wird, soll das Zwerchfell - unseren wichtigsten Atemmuskel - zu optimaler Funktionsfähigkeit angeregt werden.

Langsames Atmen – ruhigeres Gehirn

Stress, Druck und rasende Gedanken sind für viele Menschen ein großes Problem. Mit dem Relaxator verlängern Sie die Ausatmung, wodurch sich Ihr Gehirn entspannen soll. Ausatmen ist mit Entspannung verbunden. Durch die gesteigerte Entspannung sollen Sie weniger Stress und mehr Harmonie erleben. Wenn Ihr Körper entspannter ist, funktionieren Sie besser und können mit weniger Aufwand mehr erreichen.

Rhythmische Atmung - Rhythmisches Herz

Im Rhythmus finden wir Wohlbefinden, zum Beispiel bei Musik, Tanz oder einem Spaziergang. Der Rhythmus des Herzens folgt dem Rhythmus der Atmung. Schnelles und flaches Atmen oder ständiges Anhalten der Luft wirken sich negativ auf das Herz aus. Der Relaxator verhilft Ihnen zu einer entspannten und rhythmischen Atmung, die dem Herzen das Leben ein wenig erleichtert

Stärkeres Zwerchfell

IMMER AKTIV. Herz und Zwerchfell sind die einzigen Muskeln, die niemals ruhen. Sie sind ständig aktiv und halten uns am Leben, indem sie Blut pumpen und die Luft in unsere Lungen hinein und aus ihnen heraus bewegen.

Effiziente Atmung. Der Einsatz des Relaxators soll das Zwerchfell, unseren wichtigsten Atemmuskel, stärken. Ein gut funktionierendes Zwerchfell ist Voraussetzung für eine tiefe, langsame und effiziente Atmung.

Anwendung

1. Stellen Sie den Widerstand ein

Stellen Sie den Widerstand Ihrer Wahl ein, indem Sie das Mundstück des Relaxators drehen, um die Entlüftung anzupassen.
Es gibt fünf Widerstandsstufen: Je kleiner die Öffnung, desto größer der Widerstand. Fünf ist der stärkste Widerstand und eins ist der leichteste.
Das Ziel besteht darin, dass Sie eine tiefe, langsame, kleine, entspannte und rhythmische Atmung erreichen. Daher wird empfohlen, den Widerstand langsam und schrittweise zu erhöhen, um sicherzustellen, dass Ihre Atmung entspannt bleibt.

2. Führen Sie den Relaxator zum Mund

Führen Sie den Relaxator zum Mund. Für größtmögliche Entspannung lassen Sie es sanft zwischen den Lippen ruhen. Vermeiden Sie möglichst das Beißen mit den Zähnen, da dies zu einer Verspannung des Kiefers und einer erhöhten Speichelproduktion führt.

3. Atmen Sie durch den Relaxator aus

Atmen Sie langsam und ruhig durch den Relaxator aus. Beim Ausatmen sollten sich Ihr Bauch und der untere Teil Ihrer Brust langsam zusammenziehen, während der obere Teil Ihrer Brust und Ihre Schultern ruhig bleiben.

4. Atmen Sie ruhig durch die Nase ein

Atmen Sie ruhig durch die Nase ein – lassen Sie die Einatmung einfach geschehen und lassen Sie die Luft hinein. Beim Einatmen gelangt die Luft in Ihren Bauchbereich. Ihr Bauch dehnt sich langsam aus, während der obere Teil Ihrer Brust und Ihre Schultern ruhig bleiben. Der untere Teil Ihrer Brust kann sich etwas ausdehnen. Bitte beachten Sie, dass das Hauptaugenmerk bei der Verwendung des Relaxators auf der Ausatmung liegen sollte, denn wenn wir die Ausatmung richtig machen, folgt eine gute, tiefe Einatmung des Zwerchfells.

5. Verwenden Sie den Relaxator ein- oder zweimal täglich fünfzehn Minuten lang

Wenn Sie den Relaxator ein- oder zweimal täglich fünfzehn Minuten lang anwenden, erzielen Sie gute Ergebnisse. Es gibt keine Begrenzung, wie lange es gleichzeitig verwendet werden darf. Manche Menschen entscheiden sich dafür, es 1–2 Stunden am Tag zu verwenden. Bei einer Widerstandseinstellung von 3–4 wird eine optimale Atmung von 8–12 Atemzügen pro Minute mit 0,5 Liter Luft pro Atemzug erreicht. Bitte beachten Sie, dass unsere Atmung jeden einzelnen Aspekt unseres Lebens beeinflusst. Wenn Sie also zu Beginn zu hart mit dem Relaxator trainieren, kann es zu reinigenden Reaktionen kommen.

6. Achten Sie beim Training mit dem Relaxator auf eine entspannte Atmung

Bemühen Sie sich um eine entspannte, entspannte Atmung, wenn Sie den Relaxator verwenden. Sie müssen sich nicht zu sehr anstrengen, um Ergebnisse zu erzielen. Beachten Sie, wie Sie atmen, nachdem Sie den Relaxator verwendet haben. Wenn Ihre Atmung danach entspannt und rhythmisch ist, wird der Relaxator auf einen geeigneten Widerstand eingestellt.